Schlechte Gewohnheiten Adieu

Laut einer Studie an der University College London zur gesundheitsförderlichen Verhalten, braucht es 91 Tag bis ich regelmässig Sport betreibe, 66 Tage um mehr Obst zu Essen und 59 Tag um mir anzugewöhnen mehr Wasser zu trinken – Good News oder? Denn das würde bedeuten, dass alle, die sich vorgenommen haben, gesünder zu leben, mehr Sport zu treiben oder ihr Gewicht zu verändern, jetzt sicher in der Mitte des Jahres auf der Zielgeraden angekommen sind. Oder ist das doch zu simple zu sagen, dass eine verändern von „schlechten“ Angewohnheiten innerhalb einer bestimmten Zeit erfolgt? Ich sage ja ist es.

Die Dinge die wir bewusst oder unbewusst tun, sind nicht immer nur einfach schlechte Angewohnheiten oder aus Mangel an Disziplin geschuldet. Und so kann der Versuch, die Dinge durch reine Disziplin oder reiner Willenskraft zu verändern, sehr anstrengend, unbefriedigend und wertend werden. Und das ist für die wenigsten von nachhaltiger Dauer. Was bleibt ist Frust, Selbstvorwürfe und Scham.

Der lieber Jo-Jo-Effekt Grüsst und man tröstet sich genau mit der „schlechten“ Gewohnheit, die man eigentlich verändern wollte. Denn für eine Veränderungen braucht es mehr als nur einen neuen Essensplan, ein Fitnessapo, teure Shakes, Pillen, eine App zum Tracken oder alleinige Willensstärke.

Natürlich hilft eine gute Willensstärke und Disziplin schadet auch nicht, je nach Ziel. Aber um neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren müssen wir uns unser selbst Gewahr werden. Was ist meine Realität und was bedeutet diese für mich? Wie nehme ich diese wahr? Ist mein Ziel für mich von Bedeutung oder doch eher für jemand anderen? Akzeptiere ich mich so wie ich gerade da bin? Was ist meins? Und was ist in welchen Kontext wie bedeutsam?

Wenn ich meine eigenen Bedürfnisse gewahr bin, mein eigenes Interesse erkenne und mir auch gestatte diesen zu folgen. Wenn ich dem Bewusst bin, dann bin ich mit der Gegenwart in Kontakt und Veränderung kann stattfinden.

Was denkst du dazu? Welche Erfahrung hast du gemacht oder machst du vielleicht gerade?

Möchtest du in die nachhaltige Veränderung?
Mit der Unterstützung eines kurzen Coachings oder einer prozessbegleitenden Beratung raus aus der never ending story – rein in die Veränderung!
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