Psychosoziale Beratung

Gestalttherapie und Gestaltberatung

Eine Beratung oder Therapie kann sinnvoll sein, wenn du dir professionelle Unterstützung wünschst, um mit inneren und äusseren Widerständen umzugehen, Sinnhaftigkeit zu finden, präventiv zu handeln oder akute Lebenskrisen zu bewältigen. Mein Angebot richtet sich an Jugendliche und Erwachsene sowie an Gruppen. Auch bei persönlichen Herausforderungen, der Entwirrung komplexer Situationen oder dem Wunsch nach Weiterentwicklung in bestimmten Lebensphasen – etwa bei der Ablösung, Identitätsfindung oder beruflichen und persönlichen Übergängen – kann eine professionelle Begleitung hilfreich sein. Im Mittelpunkt meines Angebots steht die gestalttherapeutische Haltung als prozessorientierter, experimenteller Ansatz im gegenwärtigen Erleben – durch neue Erfahrungen wird das Wahrgenommene bewusster erlebt. Der Fokus liegt auf dem Kontakt zu sich selbst und zur Umwelt. Ich begleite dich dabei, dein Gewahrsein durch achtsames Erleben zu fördern.

Mögliche Themen:

Erschöpfung/ Fatigue
Stressbewältigung
Burn Out
Depression
Mobbing, Ausgrenzung
Krankheit & Schmerz
Sucht
Ängste
Zwänge
Trauer
Traumatische unverarbeitete Lebensumstände
Sinnfindung
Konflikte mit Werte & Normen
Entscheidungsfindung
Überbrückung von Wartezeiten
Begleitung bei Wiedereingliederung

Long-/Post-Covid, ME/CFS:

Ich verfolge die aktuelle wissenschaftliche Forschung. Ich bin mit dem Krankheitsbild vertraut und kenne die Herausforderungen, mit denen Betroffene und Angehörige konfrontiert sind.

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Wenn du mehr lesen möchtest, schau dir gerne meine Blogbeiträge an.

Ernährungspsychologische Beratung

Die Verbindung von Ernährung – Körper – Psyche

Die ernährungspsychologische Beratung ist prozess- und ressourcenorientiert. Sie verbindet Grundlagen der Ernährungslehre und Ernährungswissenschaft mit der Psychologie. In der Beratung stehst du als Ganzes im Zentrum, wobei ein bewusstes Handeln angestrebt wird. Wir betrachten unter anderem deine aktuelle Beziehung zum Essen und die damit verbundenen Herausforderungen. Das Ziel besteht darin, dass du deine eigene, auf deine Bedürfnisse und Lebensumstände angepasste, ressourcenorientierte Landkarte findest. Dabei bist du eingeladen, dich und deine Handlungsmöglichkeiten neu zu entdecken, indem du dich auf eine Reise begibst, bei der du neue Perspektiven für dich selbst entwickeln kannst.

Nach einem bariatrischen Eingriff oder mit der Abnehmspritze verschwindet zwar das Gewicht – nicht aber die dahinterliegende, oft unbewusste Strategie, die einmal einen Sinn ergeben hat. Genau diese bleibt danach im Alltag und in der Nachversorgung meist unbeachtet. Hier setzt die Ernährungspsychologie an. Was nährt mich wirklich? Denn Ernährung ist viel mehr als der reine physiologische Prozess.

Mögliche Themen:

Körperbild und Körperwahrnehmung
Essattacken
Emotionales Essen
Essstörungen
Gestörtes Essverhalten
Einengende Essgewohnheiten
Nach bariatrischem Eingriff
Wandlungsjahre/ Wechseljahre
Spannungsfeld Familientisch/ Sozialem Umfeld
Spannungsfeld Ernährung vs. Gesellschaftliche Normen

Auf Wunsch begleite ich auch bei Ernährungsumstellung auf pflanzliche/vegane Ernährung.

„Don’t push the river; it flows by itself.“

– Barry Stevens

Meine Haltung

Was ist Gestalttherapie?

„Gestalt ist keine Technik, kein therapeutisches Schnellverfahren, sondern ein ernsthafter Weg sich selbst zu finden und zu wachsen.“ – Fritz Perls.

Die Gestaltberatung und Gestalttherapie ist eine ganzheitliche Therapie der Verkörperung und gehört zur Humanistischen Psychologie. Begründer sind die Psychoanalytiker Laura & Fritz Perls sowie der Philosoph Paul Goodman. Sie basiert auf der Psychoanalyse, grenzt sich jedoch auch kritisch davon ab. Die Gestalttherapie ist dialogisch, existenziell, phänomenologisch und feldtheoretisch ausgerichtet.

Im Zentrum steht der Kontakt zu sich selbst und zur Umwelt, mit der wir in ständiger Wechselwirkung stehen. Ebenso zentral sind die Entwicklung, Förderung und das Gewahrsein des eigenen Bewusstseins. Dabei geht es um die bewusste Wahrnehmung sowohl der eigenen Handlungen als auch der Empfindungen aller gegenwärtigen Gefühle und Gedanken. So können Sinnfindung, fördernde Integration und individuelle Entwicklungsprozesse ermöglicht werden.

„Von der Psychotherapie erwartet man, dass sie Menschen anpasst und sie wieder in das gesellschaftliche Joch einspannt. Gestalt versucht, angepasste Menschen, die in ihrem Joch nicht zufrieden sind, wieder auf eigene freie Füße zu stellen.“ – Bruno-Paul De Roeck

Es gibt keine festgelegte Norm, die bestimmt, was als gesund oder krank gilt. Kontaktunterbrechungen und Störungen zu sich selbst oder zur Welt werden nicht als pathologisch angesehen, sondern als kreative Anpassung. Eine Störung des Kontakts zu sich selbst, zu anderen und zur Umwelt gilt es mit Gewahrsein und Achtsamkeit selbst zu erfahren und zu integrieren, um die körperliche und geistig-seelische Gesundheit zu fördern.

Wenn wir mit belastenden Ereignissen, schwierigen Lebensabschnitten oder Entscheidungen konfrontiert sind, die uns überfordern, uns überfordern und mit Angst, Trauer, Wut oder Scham auslösen, dann engt uns das in allen Lebensbereichen ein. Wir sind nicht mehr in Kontakt. In einer solchen Situation benötigen viele Menschen keine Diagnose oder Therapie, sondern eine qualifizierte Begleitung auf Augenhöhe im Hier und Jetzt. In der Gestaltberatung und -therapie wird prozessorientiert und experimentell in der Gegenwart gearbeitet. So entsteht Raum, dem Wahrgenommenen achtsam zu begegnen und neue Erfahrungen zu machen.

Neue Wege entdecken

Ich werde dir keine fertigen Lösungen, kein Konzept oder keinen Ernährungsplan vorgeben. Ich werde deine Empfindungen nicht (be)werten. In einer wertfreien und authentischen Begegnung begleite ich dich auf deinem Weg. Ich biete dir einen sicheren Rahmen, damit du deine Fragen begegnen, erforschen und explorieren kannst.

Mit den Worten von Lore Perls: “Alles, was ist, darf sein. Und alles, was sein darf, kann sich verändern.”- Lore Perls

Der erste telefonische Kontakt ist kostenlos und unverbindlich.
Gerne beantworte ich offene Fragen per Mail oder Telefon.
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„Gewahrsein ist freies Erspüren dessen, was in dir auftaucht, was du tust, fühlst oder vorhast. Sie ist ein Grundelement und eine umfassende Ganzheit. Ohne Bewussheit gibt es keine Kenntnis einer Wahlmöglichkeit.“

– Fritz Perl